天津盛源餐飲管理有限公司

天津配餐公司告訴您飲食搭配的三個原則

信息來源:www.wvehe.com   2022-01-22 15:57:26

鐵質吸收與抵消家畜、家禽、海鮮、谷類和蔬菜中均是含有鐵質,但是身體是很難吸收,而女性吸收更少。為增加鐵質吸收量,在吃肉時要搭配維生素C或一杯橙汁,會使得鐵質的吸收量增加50%。吃蔬菜和谷類食物時,配上一杯白葡萄酒,也會增加鐵吸收量,但喝紅葡萄酒則妨礙鐵的吸收。因為配餐公司告訴您紅葡萄酒含有影響鐵被吸收單寧酸。
天津配餐公司
酒能破壞營養很多人在進餐時是喜歡喝酒,但大量酒精會防礙身體吸收維生素B1及鈣,維生素D、B12,葉酸等。吃飯時只要喝兩大杯啤酒或兩小杯烈酒,就能妨礙維生素B1的吸收。牡蠣與鋅牡蠣含有豐富的鋅,男性如缺鋅可不育,女性缺鋅時可導致不孕,還會發生學習障礙、老年癡呆、免疫力降低和皮膚病等。在吃牡蠣時,不可與豆類、玉米花等同吃,因這些食物里含有大量維生素,會阻礙身體吸收60~100%的鋅。健腦的食品,構成腦細胞中的蛋白質約占35%。增加食物中的蛋白質含量,能增強大腦皮層的興奮和抑制能力,提高學習效率。維生素B族可以促進腦細胞興奮、抑制機構更好地發揮作用。糖類是腦活動的能源。但腦內貯存的葡萄糖及糖原少,需要不斷補充。
天津配餐公司認為動物腦,母乳都是的補腦食物。其他補腦食物有:核桃、黑芝麻、金針菜、小米、玉米、棗、海藻類、香蕈、西瓜子、南瓜子、葵花子、杏仁、松子、栗子、花生、豆制品等。動物性食物有豬、兔、羊、鴨、鵪鶉、牡蠣、海螺、烏賊、魚、蝦等。藥療中的龍眼肉、蜂蜜、蓮子粥,也是補腦的好食品。

青青国产成人久久激情91